サイクリング初心者、具体的には100キロ走ったことのない人をロングライドに連れ出そうとすると、たいてい「ムリムリムリムリムリ！自転車で100キロだって？トライアスリートじゃあるまいし、できっこないよ！」と、尻込みされてしまう。

「いやいや、フツーのオッサンでも余裕だよ。現に僕ができているんだから」と説得を試みても、「そら、お前は慣れているだけだろ」と納得してくれない。体力差なんてほとんど変わらないか、もしくは相手の方が体力あるのに。それくらい、未経験者にとって100キロの壁は厚い。



ということで、今回は「最長60キロしか走ったことがない友人を、いつの間にか100キロ走らせていた方法」について書きますね。

ショートライドとだけ伝え、とりあえず連れ出す

未経験者にどうやって100キロ走らせるのか？コツはただひとつ。「距離に関して事前告知せずに、まずは連れ出してしまう」である。

たぶん、初心者サイクリストを含む大半の人は、フルマラソンの42．195キロと100キロを脳内比較してしまい、「その2倍以上！？いくら自転車とはいえ、そんな距離絶対むり！途中でゼッタイ息絶える！」って条件反射的に拒否反応を示してしまうのだと思う。



自分も、乗り始めの頃は20キロ走っただけで大いなる達成感に包まれた。オクサマと10キロ先まで走って家に戻り、「往復で20キロも走っちゃったね！2人の距離を合わせたらフルマラソンに匹敵するね！すごいね！」とアホな喜び方をしていたのも良い思い出。なにしろ、「100キロはプロの領域」だと信じていたので。


※「2人合わせて40キロ！」などと浮かれていた頃（2010年）

初心者サイクリストはたいていサイコン未装着なので、どうせ距離はわかりっこない

クロスバイクを買って3年になる友人（30代後半）がいる。ガチのサイクリストではなく、ちょっと街乗りとか通勤に使うくらい。パンク修理はおろか、チェーン洗浄もしたことがなく、パーツ名称すらよくわかっていない友人を、「荒川でも走ろうか」と連れ出した。

「でも、体力ないから…」
「40キロ、いや30キロくらいで切り上げてもいいんじゃ…」
「坂は苦手なんで平坦な道だけでお願い…」

と、さんざん恐れられたが、彼は数年前までフットサルをやっており、体力に問題がないのは知っていたので、黙って100キロ走らせてみることにした。彼のバイクにはサイコンはなく、リアルタイムで距離は把握できないのを利用した。

荒川の景色に見惚れさせる

所沢駅に集合し、そこから荒川を目指す。所沢市、志木市を通過。基本フラットなので体力はほぼ使わない。13キロほど走って到着。「もう13キロ走ったよ」と伝えると、「え！たったこれだけで？」と驚く。

橋を渡って左岸に移動し、レッズランドや秋ヶ瀬公園を紹介しながら南下し、再び橋を渡って右岸に移り、海を目指す。

広々とした景色を走るのは初めてだったそうで、荒川サイクリングロードの開放感ある風景に感激してくれた。そのテンションのまま荒川大橋に到着。いったん荒川を出て、赤羽岩淵駅近くのセブンイレブンで休憩。ここまでの走行距離、すでに26キロ。



「すごいじゃん。今ここで切り上げて帰宅しても50キロ越えだよ？」
「たしかに…」
「体力はどう？消耗してる？」
「いや、ぜんぜん。むしろまだ走り足りない」

適度に励まし、ときどき達成感を味わわせ、いいかんじに褒めてモチベーションを高め続ける。

観光地でテンションとモチベーションを保つ

次に向かったのはスカイツリー。岩淵水門あたりからすでにスカイツリーは見えるので、「あれを目指すのだな」と目標になる。漫然と走るより、目標物がある方がサイクリングは頑張れるものだ。
※ちなみに、スカイツリーはとてつもなく巨大なので、近くにあるようで、実はぜんぜん離れている…。なので、「走っても走ってもなかなかたどり着かん！」となるが、まあその事実は伝えなくてよい（笑）。



おしゃべりしながら荒川右岸をノンビリ下り、昼前にスカイツリー到着。ここまでで走行距離50キロほど。お互い疲労感はほぼない。浅草をブラブラして昼食をとり、上野公園へ。


※喜んでスカイツリーを撮影する友人（のけぞる角度に注目ｗ）


昼食は、たまたま見つけた【NUM PANG SANDWICH CROSS TOWN CAFE（ヌンパンサンドウィッチ　クロスタウンカフェ）】で。

カンボジアのローカルファーストフード、“ヌンパンパテ（＝バゲットサンドイッチ）”が東京下町で楽しめる。




サンドイッチメニューはいさぎよく3種類に絞こんでいるらしい。

【ヌンパン パテ】（Num Pang Pate）

ほんのり甘いソースとひき肉ペーストをパンに塗り、 特別なハムとソーセージに、たっぷりの野菜とパクチーを挟んだ カンボジアの代表的なサンドウィッチ。

【海老とアボカドのサンドウィッチ】（Shrimp and Avocado Sandwich）

プリプリ食感の海老と濃厚でまろやかなアボカドに わさびを効かせた和風ソースとエスニックソースを絡めた、 オリエンタルなサンドウィッチ。（パクチー入り）

【チキン　サンドウィッチ】（Chicken Sandwich）

ジューシーなチキンに特製のオニオンソースをかけて、 アクセントにアジアのソースを交えた、 こってりなのにあっさりとした、 CROSS TOWN CAFE を感じるサンドウィッチ。（パクチー入り）


※テイクアウトメインなので、店内はわりとこじんまり（清潔感があって、居心地はGOOD）

注文したのは、【ヌンパン パテ】（Num Pang Pate）。パクチーの風味が利いた、一味違うサンドイッチで美味しかった。店長にお聞きしたところ、「日本人の味覚に合うようローカライズはしていて、日本仕様はパクチー量を本場よりは少し減らしています」とのこと。パクチーが嫌いじゃない人は、きっと美味しく食べられると思う。


※一味違うサンドイッチ（いい意味でヒトクセあって、うまい）

店舗情報

• Num Pang Sandwich CROSS TOWN CAFE（ヌンパン サンドウィッチ クロスタウンカフェ）
• 〒111-0031　東京都台東区千束2-26-1　サンハイム千束1F
• Style:　Take Out Cafe （Eat In Spaceあり）
• 営業時間：月火水金　11:00～16:00　 土日祝8:00～16:00
• TEL：03-6458-1780
• 定休日：不定休
• ※原則 毎週木曜日（4月20日より）
• 公式サイト

その後、秋葉原、神田、日本橋、東京の順で通過し、皇居に寄る。ワクワクできる観光地をちょいちょいコース内に差し込むのが飽きさせないコツ。

「次は◯◯◯に向かうよ！」

「よっしゃ！」

となり、走行距離なんて忘れてしまう。友人も、途中から距離を気にしなくなってしまった。この時点で70キロ。すでに彼の最長走行距離（60キロ）を越えた。しかし、その事実を彼は知らない。


※上野公園をブラブラしたり




3時のおやつ、コンビニ休憩を適度に挟み、楽しく美味しく走る。秋葉原と青山一丁目でひと息入れ、表参道、原宿、北参道、代々木、新宿に到着。ここまでで80キロ。


皇居にて

100キロはぜんぜん怖くない

歌舞伎町を通過し、大久保に移動して韓国料理を食べ、解散。さらにここから彼の自宅までは20キロちょっとある。これでキレイに100キロライドの完成。疲労困ぱいもせず、翌日筋肉痛に悩まされることもない。事実、翌日に「今日も軽く35キロ走ってしまったよ」とLINEが来た。



とまあ、このように100キロなんて字面ほどたいしたものではなく、誰でも走れてしまうもの。ゴリゴリのスポーツマン（ウーマン）である必要はない。

それでも、「どうしても怖い！自信ない！」という方は、輪行バッグを持参しておくと保険になって良いかも。50キロ先まで走り、そこでギブアップなら輪行で戻る。行けそうなら自走で戻る。途中離脱できるコースを組んでおけば、安心して走ることができるだろう。


というわけで、100キロってイメージするととてつもない距離に思えてしまうけど、楽しみながら1日フルに使えばどうってことないですよってお話でした。


( ^^) _旦~~＜ こっちは、オクサマが初めて100キロを走ったとき＠霞ヶ浦の記事です
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