どぉーも！管理人の娘のアヤです。

最近はGUSTOの購入後（←晴れて発注しました）のことばかり考えています。例えば、サイクリングに欠かせない補給食とか。

いつもはカロリーメイト的な固形バーを食べていますが、徐々に飽きてくるし、ぱさぱさしていて口中の水分が全て持っていかれます。「何か自分で作れる簡単な補給食はないものだろうか」と試行錯誤を重ねた結果、とてつもなく簡単＆激ウマのレシピを思いついてしまったので紹介します。


「でも補給食って自作がめんどうだし、カロリーメイトとかソイジョイで済ませればいいじゃん？」


って思っている方もいるでしょう。

たとえば、「サイクリングの補給食」の定番であるグラノーラバーをクックパッドで検索すると「カンタンで美味しいレシピ！」と書かれたのがたくさん見つかるものの、地味に面倒な工程を踏みます。


マシュマロを溶かす
↓
溶かしたマシュマロにグラノーラを入れてムラなく混ぜる
↓
容器に出して均等に伸ばす
↓
オーブンで焼く
↓
放置して冷ます
↓
冷蔵庫で固まらす
↓
食べやすいサイズに切る （手がベタベタになる）


ぜんぜんカンタンじゃない！！


そもそもマシュマロ買うのがメンドクサイ！！



だから一見簡単そうに見えて、作るまでには至らなかったのかな・・・と思います。（実際私もそうだったし、父も同じことを言ってた）

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※「補給食　簡単」で検索しても決してカンタンではない・・・

今回私が紹介するのは正真正銘の「グラノーラを使ったカンタン補給食」。名付けてホットグラノーラサンドです。騙されたと思ってマネしてみてください。

目次


ホットグラノーラサンドの材料と作り方

●材料
  • 食パン　（できれば8枚切り）
  • 板チョコ　1枚
  • フルーツグラノーラ　適量
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以上です！

右下にある蒸しケーキは思いつきで購入したものなので、気にしなくてけっこう。(最後に説明あり)

１．ホットサンドメーカーの上に食パンを置き、その上に半分に割った板チョコをのせます。
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油はひかなくて大丈夫です。

２．板チョコが見えなくなるまでグラノーラをまぶします。
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自分の好みに合わせてグラノーラの量は調節してください。

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はさみます！

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弱火でこんがりきつね色になるまで焼きます。

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こんな感じに！

ハイ、終了ーーーー！！もう超簡単！あとは切って食べるだけ。

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少し熱いので気を付けてください。

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チョコが溶けていておいしそう！

ためしに味見を……。

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外カリカリで中あま～くてこれ、いけます。

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ホットグラノーラサンドを作るうえでのコツ

１．板チョコは必須！

チョコは、食パンとグラノーラをくっつけてくれるつなぎ役なので、入れた方がこぼれずに美味しく食べれます。チョコを入れずに焼くとパンの隙間からグラノーラがこぼれるので。

２．チョコはサンドイッチ1つにつき、半分！

上下にチョコを挟むとさすがに味がくどい。まあ体を動かすので糖分のとりすぎにはならないと思いますが。あとはお好みで。

３．食パンは8枚切れのほうが食べやすい！

6枚切りでも構いませんが、グラノーラの量よりパンの量のほうが勝ってしまい、味が薄まるかと思います。薄めのパンがバランスが良いです。

今回はチャレンジしていませんが、グラノーラと一緒に砕いたナッツ（クルミ、カシューナッツ、アーモンドなど）を入れてもおいしいと思います。

こんな感じに、ものの数分で作れますし、パンで炭水化物、グラノーラでビタミン、ミネラル、食物繊維、チョコで糖分が取れてかなり良い栄養バランスかと。あと、最初の材料の写真のなかにあった「蒸しケーキ」でもいけるのではないかと思い、実験してみました。

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結論から言うとオススメはしません。食パンとは違い、生地がフワフワしていて食べづらく、パン自体がすでに甘いので補給食を超えて、おやつを食べている感覚でした。これはこれで美味しいんですが、補給食じゃないな……バックポケットに入れたらぺったんこに潰れそうだし。

たとえるなら「マクドナルド」のマックグリドル ソーセージエッグ（メイプル風シロップ入りのパンケーキの中にソーセージパティなどがサンドされてある）のようなもの。ですので、作るならやはり食パンがいいです。

食パンでホットグラノーラサンドを作る最大のメリット

上記にもあるように、パン生地がふぁっふわしてると、持ちづらい、形が崩れる、甘すぎるなどのデメリットの方が多いです。

食パンで挟むことのメリットはこんなかんじ。

  • レシピサイトの面倒な手順をすっ飛ばして爆速で作れる（時短）
  • 外はパン生地なのでベタつかない（食べやすさ）
  • 割れないので携帯しやすい（携行性）
  • 材料費の負担も小さい（コスパ高し）

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補給食ではなく、ちょっとしたおやつ代わりにも。

今回のホットグラノーラサンド、まじでオススメです。ホットサンドメーカーは安いもんなので一家に一台あっていいでしょう。「簡単じゃん、作りたい！」と思っていただければ嬉しいです。ちなみに、父母ともに大好評でした。次の日、母に追加で作らされたくらいです(笑)。←そして食べられた


ヨシカワ ホットサンドメーカー 焼き目がサクサク ガス火専用



次回からの補給食はこれで決まりだ！
それではさようなら。


※ブラックサンダーで作るバージョンはこちら
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