半年ごとに歯医者に通って、虫歯予防＆歯周病予防に努めている。

歯はスプロケットやチェーンリングのように取り換えがきかないので、大事に使わなくっちゃいけない。

おいしく食事するためってのはもちろん、自転車に乗るときも歯を食いしばるシーンは多いからね。（まあ、スポーツは何でもそうだけど）

ちなみに、過去にはこんな記事も書いている。
 

【健康こそ最高のライフハック】　自転車に乗り出して5年間、一度も病気をしていない件について

【ロードバイクは歯が命】 歯科医の方がどんな歯のケアをされているのか教えてもらった

先日、定期検診を済ませてきて、悪い場所はなにもなく、歯垢を取り除いただけで終わったんだけど、改めて歯医者さんに歯磨きのコツを教わった。

朝・晩だけでなく、朝・昼・晩の3度磨こう

自分は朝起きて＆就寝前の1日2回って習慣だったんだけど、歯医者さんに言わせれば、間が開きすぎているから、昼食後も磨くとなお良いと指導された。

昼の歯磨きは職場になってしまうので、デスクに歯ブラシと歯磨き粉を常備しておくことにしたよ。

なお、昼の歯磨きは（忙しいだろうし）そんなに時間をかけなくてもよくて、2～3分でちゃちゃっと済ませてもOKとのこと。もっとも時間をかけるべきは就寝前とのことだ。


※スプロケットもときどき歯磨きしよう（笑）

糸ようじも使おう

糸ようじでないと取れない汚れというものがある。これは自分も実感してて、「十分に磨いたぞ！これでカンペキだな」と思って、いちおう糸ようじも使ってみると、歯と歯の間に溜まった汚れが取れて「げげっ」と驚くことがある。

1日3度の歯磨きすべてで行う必要はなく、就寝前だけでも十分だそうだ。

複数人の歯医者から口をそろえて、「糸ようじは絶対使ったほうがいい」って言われた経験があるので、これはしっかりと習慣にしている。今回の定期検診で悪い歯が見つからなかったのは、この習慣のおかげだって自分では思っている。

歯垢は歯と歯の間にできやすいので、覚えておいてほしい。

電動歯ブラシも悪くないけど、ふつうの歯ブラシも併用しよう

最近、気になっているのが電動歯ブラシ。使っている人の話しによれば、「むちゃくちゃ快適かつ隅々まで磨けて、もう手動の歯ブラシには戻れないよ」とのことだ。

高速で動くので、手で磨くよりはるかに効率的。電動を一つ買おうかしらとは思っていたので、「電動のほうがいいんですか？」と歯科医師さんに尋ねてみた。すると、

「電動はたしかに便利ですし、手動よりもキレイになるのは事実。でも、奥歯とか親知らずのブラシが届きにくい場所の歯と歯茎を磨くには、ふつうの歯ブラシのほうが便利なときもあります。歯周スポットを意識してブラシの角度を調整しつつ磨くには、指先の感触が大事なので」

とおっしゃった。「電動があればすべて1台で解決！」と思い込んでいたのだが、従来の歯ブラシもあればあったで良いんですね。

※常に「土曜の朝イチ」と決めている

ちなみに自分が愛用しているのはデンターシステマの超コンパクト。いろんなメーカー＆モデルを試行錯誤してこれにたどり着いて、もう何年も使い続けている。自分は最も磨きやすい歯ブラシだと思う。

というわけで、診察後に半年先の予約も入れておきました。強引に先々の予約を入れてしまうのって、歯医者に行き忘れないためのちょっとしたハックです（笑）。