ここ最近、三本ローラーのことしかかいていないような気がするのだが、しばしお付き合いいただきたい。


もともとは、トレーニングとバランス感を養うために、ミノウラのMoZ-Roller（モッズローラー）を購入した。

有酸素運動をして脂肪を落とすって目的があったので、固定ではなく三本ローラーにしたんだけど、400～500キロも走っていると、当初想定していなかった効果・効能を感じ取ることができる。

ということで、「三本ローラーで400キロ走って気づいた、想定外の効能」について書いてみるね。

※ボトルで給水するトレーニングの図。順手の逆手の2パターンでやってみた。

想定外の効能とは、ズバリ、「自分の肉体に向き合って、バイクと対話することができる！」だ。

走りにだけ集中できる環境が手に入る

固定ほどではないが、三本ローラーだって慣れてしまえばコケる心配はあまりない。視線を移動したり、顔の向きを左右、後方にやっても、バランスは失わない。なにしろ、事故の心配がゼロなので（落車は別ねｗ）、好き勝手できる。

つまり、己のポジションやペダリングに100％の意識を向けることができるのだ。腕の位置、背中の角度、ペダリングの力のかけ方、体幹を意識した姿勢などなど、心と視線をフル動員して走りに集中できるのがありがたい。






※ビンディングシューズで乗るのが怖くて、フットサルシューズで走ってたころ。心を無にして、ペダルを坦々を回せる環境って、公道ではまず無理よね

下ハンの練習になる

あと、下ハンで走る練習にもなるね。下ハンで公道をずーーーっと走るのは難しいし、気を使うので、周囲に気を配らなくても良い三本ローラーって練習に最適だよ。

下ハンを使う機会はレースやダウンヒルでない限り使うことは稀。でも、ダウンヒルのときはブラケットで下り続けるのは難しい（手首が疲れてしまう）。下ハン練習はしておきたい。でも、練習場所がないというパラドックスに陥っていた。下ハンが苦手って人、オレサマ以外にも少なくない気がするんだけどな、どうでしょう？

ローラーの上なら、恐怖心を感じずに指の位置を変えてみたり、肘の角度をあれこれ試すことができる。下ハン練習を積んだおかげで、恐怖心が薄まってきたね。

バイクと己が一体化する

三本ローラーって、バランス感覚が身につくとか、体力アップになるってメリットだけじゃなくって、ロードバイクを操るための、ありとあらゆるスキルが磨かれる気がするの。



さすがに400キロも走っていると、自分の身体とロードバイクが一体化する錯覚を味わえるね。

まあ、まだ手放し運転もできていないので、偉そうなことは言えないわけだが（笑）、それができるようになるのも、遠い先ではないと思っている。

我流はそろそろやめて、短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント（書籍）あたりをを読んで本格的にトレーニングする時期かな・・・。