自転車総合ビル（東京都品川区）で行われた、自転車セミナーに行ってきた。

参加したのは、一般財団法人日本自転車普及協会の主催した高村式フレーム論及びトレーニング論について」。

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高村精一さんは自転車界では有名な方だ。ラバネロという名門チームの監督で、高村サイクルのオーナーであり、そしてフレームビルダーである。今年71歳にもかかわらず、親身かつ熱心に講演いただいたので、その様子をお届けする。

その前に、場所の紹介。目黒駅すぐそばにある自転車総合ビル。自転車での来場、歓迎しますとのことだったので、ダホンのMuP8で向かった。地下にラックが用意されており、何台かすでに停まっておる。一階には、こんな展示場もある（閉まってて入れなかった）。

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※Dahon(ダホン) Mu P8で行った。

日本自転車普及協会の会場は6階。集まったのは40名くらいかな。ほぼ中年男性しかいない。40代と50代のおっさんで8割。あと、30代と20代の男性がチラホラで、女性はスタッフ以外は一人いたかどうか。やはり、クロモリフレームの話ってことで、年齢層が高くなったのだろう。

事前にパワポ資料が配布される。講演が始まると、みなさん、熱心にペンで資料に書き込んでいるではないか。学生時代の授業っぽくて、ちょっと面白かった。

さて、お話いただいたのは、「フレーム論」、「トレーニング論」、「生活と食事、休息について」の３つ。あと、ポジションのお話しもあった。

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高村さんのフレーム論

高村さんはクロモリが好きで、何十年も作り続けている。アルミは加工がしにくいからやってないし、カーボン加工できる設備を持ってないし、作ってもペイしないからやってない。決して、アルミ、カーボンを毛嫌いしているわけではないそうだ。

自分はすでにカーボンロードバイク所有しており、すぐさまクロモリを買う予定はないので、素材の話は正直よくわからなかったんだが、ポジションの話になったときに、こう質問してみた。


「ポジションって誰もが悩むことですが、人にアドバイスを求めると、人それぞれで言うことが違って、逆に迷いに拍車がかかることがあるんです。ポジションをしっかり診断してもらって、正しく助言いただくには、どうすればいいですか？」

「うちのお店に来なさい。セミナー参加者は特別に無料で診断してあげるよ」

「ええっ！いいんですか？」

「ただ、休日はレースの引率をしていることが多いから、事前に私がお店にいる日を確認してね」

「ラジャーであります！」


前々からラバネロのショップには行ってみたかったので、来店するよい理由ができた。ぜひ、近いうちにオレサマのポジションを診断していただこう。

※行ってきました！（2014年9月）
↓
>> 【ロードバイク初心者に読んでほしい】プロショップ・タカムラ製作所でポジションを徹底的に改善してもらった話

高村さんのトレーニング論

一般成人男性で1分間で60－70拍。エリート選手で40拍台だ。計測は、五日間連続して計測し、平均値を算出すべし。測定する姿勢は、朝起床した直後に仰向けの状態で、ですって。

最大心拍数は、初心者の目安として、「220－年齢＝200拍/分」 。つまり40歳であれば220－40＝180拍/分が最大心拍数となる。若ければ若いほど、数値は高くなるわけだ。

基礎はLSDで作るとのこと。パワートレーニングは基礎体力ができてからやるものらしい。それと、インナーマッスル（体幹）はとても大事だそうで、自分も日頃から取り組んでいるが、初めて見るトレーニングを教えてもらった。

※後日、家でやってみたがキツかった（笑）。回数は何回でも良くて、「やれるだけやりなさい」とのこと。

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高村さんの食事論

オススメの補給色は、「はちみつ入りジャムパン」だそうだ。市販のロールパンの中身をくり抜いて、中にイチゴジャムとハチミツを入れて、ラップで巻く。糖分たっぷりで素早く吸収してくれるんですって。うむ、安上がりだし、誰でも作れるね。

もう一回質問してみた。


「痩せる方法を教えてください。自転車通勤したり、週末にロングライドしたり、夕食には炭水化物を摂らないようにしているんですが、なかなか痩せないんです」

「もしかすると、栄養が足りていないのかもしれないよ。ダイエットに気を使いすぎて、必要なタンパク質とかミネラルを摂らないと、身体は防衛本能が働いて、痩せにくくなろうってなってしまうからね」

「ほ、本当ですか！？」

「ぱっと見、そんなに太っては見えないけど。身長、体重と体脂肪は？」

「173センチ、70キロ、22%です」

（自分の脇腹をムニムニ触りながら）「うーむ、ちょっと脂肪があるね・・・」

「は、恥ずかしながら…」

「摂取分と消費量の引き算で必ず決まるから、まだバランスが均衡しているんだと思うよ。さっき紹介したトレーニングやってごらん。必ず落ちるし、早くなるから」

「ラジャーであります！」


セミナーの後は、懇親会があって、それにも出席した。セミナーで話せなかったこと、聞き足りなかったことを参加者がこぞって質問している。それを聞いているだけでも勉強になるし、興味深い話ばかり。

21時前にお開き。その後は自走で帰宅した。ぜひ、ショップに伺ってポジションを見ていただこうとおもう。実現したら、それもブログで紹介していきまーす。


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