「自転車　筋トレ」で検索すると、上位にオレサマのこの記事がHITする。

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【自転車向け体幹筋トレ、プランク編】 キミは何分間耐えることができるか？

※Ｇｏｏｇｌｅで4位よ　(・o・)

軽い気持ちで書いた記事なんだが、Googleさんに評価いただけたようだ。

2月の時点では、「2分41秒」という”中途半端な”記録だったんで、その翌日にもっかいチャレンジしたの。

そしたら、「3分5秒」に更新できた。




自宅の居間でやったんだけど、最後の20秒は、リアルに「ふごごぉぉぉぉぉんだらあぁぁぁぁぼけがくそったれぇぇぇぇぇ」と咆哮しながらやった。（オクサマがドン引きしてた）

その気になれば、3分のカベはあっさり越えられるってことだね。会社の坂バカ氏は4分半いけるらしいんだが、なんじゃその体幹力は・・・。

その後、1週間に２～３回、30分ほど体幹トレーニングをしている。3分半がいまんとこの目標なんだけど、どうだろう。近いうちに記録更新に挑戦してみようと思う。

※こういう身体は目指していない。

体幹が鍛えられてきたせいかもしれんけど、ロードバイクを漕ぐときに力を入れやすいと感じる。とくに、ダンシングのときに身体が安定している感覚だ。脚力が増したというかんじではなく、「体がぶれずにペダルにパワーを伝えられるかんじ」と言えばいいかしら。




体幹が弱いと、弱さをごまかすために身体を左右に振りたくなるものなんだけど、それをしていないね。身体はまっすぐなまま、フンッフンッとペダルを踏めているような気がする。

少しづつでも体幹トレーニングの効果を実感できるようになると、俄然モチベーションもアップするね。

ちなみに、6月頭から開始したダイエット、ちょうど1ヶ月たって体重が1.5キロ落ちたよ。

やっていることは、

の3点。

とくに、夕飯にコメを食わないってのが効果を発揮しているようだ。今年の3月、忙しくて週末に自転車に乗れなかったとき、一瞬ではあるが75キロという人生最デブ体重になってしまって、マジで焦ったが、今は70キロジャスト。ほんの少しだけど、「ベルトが緩くなった」って感じる。

引き続き体重を落としつつ、体幹力をUPさせて、もっと速くヒルクライムできる身体になりたい。
＼(^o^)／