暖かくなってきた。ロングライド季節の到来である。








ロングライドといえば、欠かせないのが「補給食」。補給食という言葉、自転車に乗り出してから知った単語なんだが、自転車ってけっこうなカロリーを消費する運動なんだよね。だから、腹が減るのである。

オレサマの中では、まだ「これだ！」って御用達の補給食はなくて、コンビニでそのときの気分に合わせて甘いものを食っておる。もっぱらどら焼きかのう。たまにバナナ入りのワッフルみたいなのも食べる。べつにそれが好きってわけではなく、消去法で選んでるだけだ。

先日、ソイジョイっぽい大きさのグラノーラバーがあったので、試しに食べてみた。




ヨーグルト風味だったんだが、美味いなこれ。適度な甘さとカロリーがあるし、ボリボリとした歯応えが心地よい。ボソボソしたクッキー系の補給食は好きではなかったが、グラノーラバーは気に入ったぞ。

ただ、この量（35g）で100円はちょっと高いな。オレサマの中での適正価格は70円だな。70円なら2本買って行くが、100円だと「1本にしとこう」って考えてしまう。

で、考えたのが、「グラノーラバーなんて、材料混ぜるだけでかんたん＆安く作れるんちゃうか？」と。




つうことで、クックパッドでレシピを調べたら、わんさかヒットした。グラノーラとマシュマロを混ぜて伸ばせば完成らしい。

スーパーで材料仕入れる。

グラノーラ380グラム入りが400円。マシュマロ2袋（160g）で200円。合計支出600円。材料は540gになる。ブルボンのグラノーラバーは35gで100円なので、グラムあたりの単価は2.86円。自作の場合、1.11円だ。ざっと4割のコストで自作できる。悪くない。

まず、フライパンでマシュマロを弱火で熱する。そのままだとフライパンにくっつくので、バターをひとかけら落とすと良い。（なければサラダ油でOK）

用意するのは、グラノーラとマシュマロだけだ。

まずマシュマロを熱する。焦げないよう、弱火でね。

マシュマロが柔らかくなってきたら、どさーーーーーっとグラノーラを投入。弱火のまま、よいしょよいしょと混ぜ合わせる。マシュマロの粘り気がすごいが、がんばろう。

いい感じに混ざってきたら、火を止めて余熱でまんべんなく混ぜる。ハッキリ言って、見た目はグロい。吐いた消化不良の納豆のように見えなくもない。





平たいお皿を用意し、アラヨッて感じでぶちまける。で、適当に伸ばしたら4皿分になった。これを5分ほど冷まし、ラップで包んで冷蔵庫に入れる。あとは、包丁で切ってラップで包めば補給食の出来上がり。





フライパンに余ったかけらをくってみたが、美味い！これに、ベビーチョコを入れたり、砕いたコーンフレークを入れて増量しても、いろんな味をアレンジできて楽しいかもしれん。












まったく食欲をそそらないビジュアル（笑）。でも、んまいよ。





オーブンで焼くってレシピもあったんだが、オレサマは面倒くさいのはまっぴらゴメンなので、混ぜるだけで完成のモノグサバージョンをオススメしたい。







結論：　グラノーラバーなんて、作るのアホみたいにカンタンだぜ。