ロードバイクに乗る人が、いつかどこかで経験するハンガーノック。

体内のエネルギーが走っている間に枯渇してしまい、突然動けなくなってしまう現象である。補給せずにガンガン走ってたりすると、なってしまう状態だ。

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本やネットで読んで、知識としては知っているが、自分がハンガーノックに陥ったことはない。ノックアウトするほど自分を追い込んだこともなければ、むっさ長距離を走ったこともないからだ。



これまで1日MAXで走った距離が、Dahon(ダホン) Mu P8での100キロ。
BOMA の Refale（リファール）ではまだせいぜい40キロくらいしか経験がない。

社内のローディ先輩に、ハンガーノックとはどういうものか、訊いてみた。

経験者でも予想できない


経験豊富なライダーであっても、予想できないそうだ。なんせ、突然やってくるものだからだ。ありがちなのが、調子よく漕いでいる時で、ついつい食べるのをおそろかにしてしまうそうな。


で、一度なってしまったら、食べてもすぐ吸収されず、小一時間は動けないらしい。だから、座ってじっと休むしかない。冬場なら、身体は冷えるし、いろいろやばい状況になりそうだ。

身体は、都合よく脂肪を燃焼はしてくれない


(´・ω・｀)　「胃袋が空っぽになっても、脂肪を燃やせばいいんじゃねーの？」


( ﾟДﾟ)y─　「脂肪があるのに、なんでハンガーノックになるのよ？」



って思ったんだが、糖質を使い果たして、すぐに脂肪をエネルギー源として消費してくれるわけではない。そうは問屋がおろさないということか。

脂肪を燃やすには、日頃からトレーニングして燃やせる身体になっておく必要がある


日頃トレーニングしている人は、脂肪を燃やせる体質になっているが、そうでない人はなかなか脂肪を燃焼させるのが難しい。だから、胃袋をカラにしないよう、小刻みに糖質（補給食）を摂らないと、ハンガーノックになる。


なお、糖質は、脂肪を燃やすための着火剤のようなものだそうだ。ただ、難しいのが、補給食は食べ過ぎてもいけないし、食べないのもマズイ。このあたりは、個人差があって、なかなかこれといった正解がない。



とくに経験がすくないライダーは、なおさら個人で経験をつんだり、自分の体と相談しながら探ってほしいとのことだ。



自転車で走っていて、いっつも悩むんだが、補給食とか、走った後ってどれくらい食べていいのか、よくわからない。つい、「あんなに走ったんだから、ちょっとくらい甘いお菓子食べていいよね」と自分を甘やかしてしまう。

自転車ゴハン

※自分で作るのもいいね。（み、宮澤さん、何やってんですか…ｗ）

ストイックに何も食べないでいると、倒れるかもしれないし、それはそれで怖い。それにしても、ロードバイクは奥が深いぜ・・・。